Mách chị em cách đánh bay nhanh 5 kg trong 1 tháng với phương pháp 1410

Có hàng trăm phương pháp giảm cân được đưa ra với mong muốn giúp chị em cảm thấy dễ dàng hơn trong việc giảm đi cân nặng của bản thân. Tuy nhiên với những người mới giảm cân lần đầu tiên nếu cảm thấy các phương pháp khác quá đỗi gò bó và áp lực, hãy áp dụng ngay phương pháp giảm cân 14:10 xem như thế nào, phương pháp này hứa hẹn giúp nhiều chị em giảm nhanh 5kg chỉ trong 1 tháng nếu áp dụng đúng đủ.

GIẢM CÂN 14:10 LÀ GÌ?

Giảm cân 14:10 chính là 14 giờ nhịn ăn, theo đó chị em có thể ăn tất cả mọi loại thức ăn trong 1 ngày trong 10 giờ và dừng ăn trong 14 giờ còn lại.

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Ví như chị em đang ở 8h hôm nay, ăn tối vào lúc 18h từ đó đến 8h hôm sau chị em tuyệt đối sẽ không được ăn bất cứ gì thêm.

Phương pháp này không giới hạn đặc biệt đối với bất cứ loại thực phẩm nào mà chúng ta ăn, vẫn ăn ba bữa như bình thường, ăn thỏa thích trong suốt 10 tiếng nên rất đơn giản và dễ thực hiện.

VÌ SAO PHƯƠNG PHÁP 14:10 GIÚP GIẢM CÂN_?

Bình thường nếu ngày nào chúng ta cũng ăn theo nhiều khung giờ khác biệt từ sáng tới đêm thì chắc rằng cơ quan tiêu hóa cần hoạt động ngày đêm để làm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Còn với phương pháp 14:10 chúng ta sẽ để trống 14 tiếng không ăn gì, lúc này hệ tiêu hóa sẽ giải quyết được lượng lớn thức ăn mà chúng ta đã nạp vào cơ thể. Trong suốt thời gian nghỉ ngơi, tới sáng hôm sau ngủ dậy chúng ta sẽ thấy hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, quá trình trao đổi chất diễn ra tốt nhất.

LƯU Ý KHI THỰC HIỆN GIẢM CÂN VỚI PHƯƠNG PHÁP 14:10

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Khi thực hiện phương pháp giảm cân này chị em cần tuân thủ quy định ăn cơm xong muộn nhất là 20h, bỏ thói quen ăn tối quá muộn.

Sau một thời gian áp dụng phương pháp này đúng nhất,chúng ta sẽ có thói quen thức dậy tự nhiên vì đói vào buổi sáng và thèm ăn sáng hơn. Lúc này cơ thể cũng đã thiết lập cơ chế chỉ ăn khi đói và loại bỏ thói quen ăn quá nhiều bất cứ khi nào.

Dù phương pháp này không quy định những thứ cần ăn trong thời suốt 10 giờ nhưng chị em muốn hiệu quả giảm cân đạt cao nhất thì nên giảm ăn những thức ăn nhiều đường, dầu mỡ và quá nhiều muối.

Tích cực ăn nhiều trái cây tươi, rau và cá để hấp thụ chất dinh dưỡng một cách cân bằng.

Ăn ít thực phẩm chế biến sẵn, uống nhiều nước trước bữa ăn.

Nước rau tươi và sữa đậu nành sẽ làm giảm cảm giác đói, duy trì ổn định lượng đường máu và ngăn ngừa việc ăn quá nhiều sau đó.

Khi ăn nhai 30 lần mỗi miệng để giúp tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn.

Tổng hợp